みなさんこんにちは(*^^*)

台風が過ぎてから朝晩少し肌寒くなってきましたねっ！

体調を崩しいやすい時期ですよね．．．

秋バテしないために、体調管理をしっかりしないといけないですね！

そのためには、旬の食材を普段の食事に取り入れると良いですよ(*^^*)

秋に旬を迎える梨や柿、ぶどう、ぎんなん、れんこん、そして豆乳や豆腐、牛乳などの白い食材には体を潤す作用があります。

積極的にとるようにしましょう。

※梨や柿は体を冷やすので、夜に食べる場合は少なめにして、温かいお茶などと一緒にいただきましょう(^^)/

秋は乾燥しやすい季節なのでお風呂上りの保湿をして内側と外側から肌の潤いをしっかり保ちましょう！！

また、夏の疲れで日中も眠たくなることがあるみたいなので、いつもより１時間早く就寝すると良いみたいです(^^♪

体調管理をしっかりしながら秋を存分に楽しみましょう！！